Похмілля: як його уникнути і що робити після бурхливої вечірки?

Алкогольна інтоксикація, або просто похмілля – це стан, викликаний алкогольним отруєнням. Зазвичай воно виражається в головного болю, нудоти, запаморочення, порушення координації і загальному поганому самопочутті. Багато хто ставиться до похмілля легковажно і навіть не бачать в цьому стані нічого страшного для помірно питущої людини.

Але насправді алкогольна інтоксикація провокує цілий комплекс порушень в роботі всього організму, включаючи внутрішні органи, нервову систему, обмінні процеси. І що має насторожити ще більше – свідчить про розвиток алкоголізму. Адже похмілля найчастіше показує, що людина не має почуття міри і не може зупинити себе під час вживання спиртного.

Профілактика похмілля перед застіллям

Досвідчені завсідники барів і учасники алкогольних вечірок знають, що похмілля можна попередити ще до першого келиха. Щоб алкогольні токсини не з таким дискомфортом покидали вас вранці, перед вечіркою добре і щільно поїжте. Як би суперечливо це не звучало для наших застіль, куди приходять ще й смачно поїсти, саме на голодний шлунок доводиться найбільше отруєнь.

Заздалегідь визначте, що і в яких кількостях ви будете пити. Це допоможе морально підготувати себе до майбутніх обмежень і зупинитися буде легше, навіть якщо вечірка ще в самому розпалі. Пам’ятайте, що темні напої містять більше домішок, ніж світлі, тому похмілля від них настає частіше і проходить важче.

Ризик похмілля буде переслідувати людину до тих пір, поки він не знайде в собі сили позбутися алкозалежності. Причиною отруєння може виступати не тільки кількість, але і якість випитого спиртного. А підроблені алкогольні напої часто призводять навіть до летального результату. Тому, якщо сумніваєтеся в тому, що налито в вашому келиху – краще його взагалі не пити. Нехай сьогодні на вас косо дивляться, зате завтра ви будете добре себе почувати.

Також за годину перед застіллям можна прийняти кілька таблеток активованого вугілля або іншого сорбенту, який сповільнить всмоктування алкоголю в кров і візьме частину навантаження на себе.

Як не захмеліти і попередити похмілля в процесі вечірки?

Під час прийому алкоголю обов’язково закусуйте, рекомендується вибирати білкову та багату клітковиною їжу, яка довго перетравлюється. А ось швидкі вуглеводи підсилюють сп’яніння. Також не рекомендується закушувати жирної і смаженої їжею, так як це посилює і без того високе навантаження на печінку. Тримати себе в формі і менше страждати вранці допомагають:

· Чиста вода – пийте по склянці між кожним прийомом алкогольного напою, також можна пити свіжовичавлені соки і зелений чай, але не газовані напої і енергетики;
· Прогулянки на свіжому повітрі – намагайтеся періодично виходити з-за столу, а краще – з приміщення, це допоможе освіжитися, менше випити і об’єктивно оцінити свій стан;
· «Вірність» одному спиртного напою – організму без різниці, скільки напоїв і в якій послідовності ми випили, він реагує тільки на загальну кількість і якість алкоголю, однак, змішуючи, складно оцінювати свій стан, ризик перебрати підвищується, як і ризик отруїтися неякісним спиртним .

 

Якщо ви курите, постарайтеся обмежити кількість сигарет, а краще повністю від них відмовитися в вечір свята, так як куріння сильно погіршує похмільний синдром. І не соромтеся відмовлятися від випивки, якщо відчуваєте, що вже досягли своєї норми. Тим більше, не варто пити, якщо помітите, що вам важко підтримувати логічну послідовність розмови, порушилася координація рухів. Якщо відчуваєте, що захмеліли – кращим рішенням буде відправитися додому спати. Це часто рятує не тільки здоров’я, а й репутацію.

Що робити, якщо похмілля все-таки вас спіткало?

Одна з ключових проблем під час алкогольної інтоксикації – зневоднення організму. Вона проявляється не тільки в «пом’ятому» зовнішній вигляд, але і в загальному поганому самопочутті – без достатньої кількості води організм не може виводити продукти розпаду спирту, відповідно, всі симптоми будуть тривати довше. Тому в першу чергу необхідно відновити водний баланс. Найкраще пити:

• чисту питну або мінеральну негазовану воду;
• зелений чай з медом і лимоном;
• натуральні фруктові соки;
• курячі та овочеві бульйони;
• кисломолочні напої – кефір, айран, ряжанку.

Навіть якщо не хочеться, обов’язково щільно поснідайте, але тільки не твердою їжею, щоб не дратувати і без того постраждалий шлунково-кишковий тракт. Добре підійде омлет (до того ж там повно корисних для печінки амінокислот), суп харчо (рис візьме на себе роль сорбенту), борщ (клітковина з овочів допоможе очиститися від залишків алкоголю). Пити і їсти треба повільно, а якщо відчуваєте блювотні позиви – не стримуйте себе. Блювота допоможе позбутися від залишків спиртного в шлунково-кишковому тракті, і воно перестане всмоктуватися в кров.

Прийміть теплий душ або помірно теплу ванну з морською сіллю – це не тільки розслабить, а й змиє токсини, що вийшли за ніч разом з потом. Та й загальний стан після водних процедур зазвичай ставати краще. Якщо все ще недобре себе почуваєте – вдосталь поспите, попередньо відкривши кватирку. Також прийти в себе допомагає прогулянка на свіжому повітрі. Якщо немає сил вийти на вулицю, посувайтеся хоча б по квартирі.

Чого не варто робити під час похмілля?

Існує безліч порад і народних методів, щоб зняти симптоми похмілля. Проте ставитися до них слід з високою обережністю. Наприклад, відомий розсіл може сильно нашкодити, особливо якщо у людини проблеми з нирками, а у магазинного аналога склад буває трохи краще сумнівного алкоголю. Також не варто вживати всіх можливих антипохмільні препарати без рекомендації лікаря, так як вони можуть погіршити важкий стан ослабленого організму. Від таблеток взагалі краще утриматися, якщо в анамнезі є будь-які хронічні захворювання.

Ні в якому разі не приймайте гарячу ванну і не відвідуйте лазню / сауну – так як з похмілля цього може не витримати ваша серцево-судинна система. З тієї ж причини не варто піддавати себе високих фізичних навантажень. Ні за яких умов не похмелятись, більш того – до наступного прийому алкоголю потрібно почекати не менше 48 годин.

Коли не обійтися без допомоги фахівців?

Не варто недооцінювати небезпеку алкогольного отруєння. Крім неприємного самопочуття вранці, воно може привести до непоправних наслідків для здоров’я, спровокувати інфаркт або інсульт. Слід негайно звернутися за допомогою до фахівців, якщо спостерігається:

• дуже сильна, безперервна головний біль;
• біль в грудній клітці, що віддає в ліву руку;
• посилене серцебиття;
• знижена температура тіла;
• безперервна блювота, що не дає пити;
• затуманений свідомість, дезорієнтація.

 

Обов’язково повідомте оператору невідкладної допомоги, з якої причини ви викликаєте лікаря, щоб бригада привезла необхідні препарати і обладнання. Сьогодні багато наркологічні центри надають послугу інтоксикації від алкоголю на дому. Всього за кілька годин потерпілого приведуть до тями і позбавлять від неприємних відчуттів спеціальними крапельницями, причому повністю конфіденційно. Також обстеження буде не зайвим, якщо похмілля не минуло протягом доби – можливо, організму завдано шкоди набагато більше, ніж ви думаєте.