Похмелье: как его избежать и что делать после бурной вечеринки?

Алкогольная интоксикация, или попросту похмелье – это состояние, вызванное алкогольным отравлением. Обычно оно выражается в головной боли, тошноте, головокружении, нарушении координации и общем плохом самочувствии. Многие относятся к похмелью легкомысленно и даже не видят в этом состоянии ничего страшного для умеренно пьющего человека.

Но на самом деле алкогольная интоксикация провоцирует целый комплекс нарушений в работе всего организма, включая внутренние органы, нервную систему, обменные процессы. И что должно насторожить еще больше – свидетельствует о развитии алкоголизма. Ведь похмелье зачастую показывает, что человек не имеет чувства меры и не может остановить себя во время употребления спиртного.

Профилактика похмелья перед застольем

Опытные завсегдатаи баров и участники алкогольных вечеринок знают, что похмелье можно предупредить еще до первого бокала. Чтобы алкогольные токсины не с таким дискомфортом покидали вас утром, перед вечеринкой хорошо и плотно покушайте. Как бы противоречиво это ни звучало для наших застолий, куда приходят еще и вкусно поесть, именно на голодный желудок приходится больше всего отравлений.

Заранее определите, что и в каких количествах вы будете пить. Это поможет морально подготовить себя к будущим ограничениям и остановиться будет легче, даже если вечеринка еще в самом разгаре. Помните, что темные напитки содержат больше примесей, чем светлые, потому похмелье от них наступает чаще и проходит тяжелее.

Риск похмелья будет преследовать человека до тех пор, пока он не найдет в себе силы избавиться от алкозависимости. Причиной отравления может выступать не только количество, но и качество выпитого спиртного. А поддельные алкогольные напитки часто приводят даже к летальному исходу. Потому, если сомневаетесь в том, что налито в вашем бокале – лучше его вообще не пить. Пусть сегодня на вас косо смотрят, зато завтра вы будете хорошо себя чувствовать.

Также за час перед застольем можно принять несколько таблеток активированного угля или другого сорбента, который замедлит всасывание алкоголя в кровь и возьмет часть нагрузки на себя.

Как не захмелеть и предупредить похмелье в процессе вечеринки?

Во время приема алкоголя обязательно закусывайте, рекомендуется выбирать белковую и богатую клетчаткой пищу, которая долго переваривается. А вот быстрые углеводы усиливают опьянение. Также не рекомендуется закусывать жирной и жареной пищей, так как это усиливает и без того высокую нагрузку на печень. Держать себя в форме и меньше страдать утром помогают:

• · чистая вода – пейте по стакану между каждым приемом алкогольного напитка, также можно пить свежевыжатые соки и зеленый чай, но не газированные напитки и энергетики;
• · прогулки на свежем воздухе – старайтесь периодически выходить из-за стола, а лучше – из помещения, это поможет освежиться, меньше выпить и объективно оценить свое состояние;
• · «верность» одному спиртному напитку – организму без разницы, сколько напитков и в какой последовательности мы выпили, он реагирует только на общее количество и качество алкоголя, однако, смешивая, сложно оценивать свое состояние, риск перебрать повышается, как и риск отравиться некачественным спиртным.

 

Если вы курите, постарайтесь ограничить количество сигарет, а лучше полностью от них отказаться в вечер праздника, так как курение сильно усугубляет похмельный синдром. И не стесняйтесь отказываться от выпивки, если чувствуете, что уже достигли своей нормы. Тем более, не стоит пить, если заметите, что вам трудно поддерживать логическую последовательность разговора, нарушилась координация движений. Если чувствуете, что захмелели – лучшим решением будет отправиться домой спать. Это часто спасает не только здоровье, но и репутацию.

Что делать, если похмелье все-таки вас настигло?

Одна из ключевых проблем во время алкогольной интоксикации – обезвоженность организма. Она проявляется не только в «помятом» внешнем виде, но и в общем плохом самочувствии – без достаточного количества воды организм не может выводить продукты распада спирта, соответственно, все симптомы будут длиться дольше. Потому в первую очередь необходимо восстановить водный баланс. Лучше всего пить:

• чистую питьевую или минеральную негазированную воду;
• зеленый чай с медом и лимоном;
• натуральные фруктовые соки;
• куриные и овощные бульоны;
• кисломолочные напитки – кефир, айран, ряженку.

Даже если не хочется, обязательно плотно позавтракайте, но только не твердой пищей, чтобы не раздражать и без того пострадавший желудочно-кишечный тракт. Хорошо подойдет омлет (к тому же там полно полезных для печени аминокислот), суп харчо (рис возьмет на себя роль сорбента), борщ (клетчатка из овощей поможет очиститься от остатков алкоголя). Пить и есть нужно медленно, а если чувствуете рвотные позывы – не сдерживайте себя. Рвота поможет избавиться от остатков спиртного в ЖКТ, и оно перестанет всасываться в кровь.

Примите теплый душ или умеренно теплую ванну с морской солью – это не только расслабит, но и смоет токсины, что вышли за ночь вместе с потом. Да и общее состояние после водных процедур обычно становиться лучше. Если все еще нехорошо себя чувствуете – вдоволь поспите, предварительно открыв форточку. Также прийти в себя помогает прогулка на свежем воздухе. Если нет сил выйти на улицу, подвигайтесь хотя бы по квартире.

Чего не стоит делать во время похмелья?

Существует множество советов и народных методов, чтобы снять симптомы похмелья. Однако относиться к ним следует с высокой осторожностью. Например, небезызвестный рассол может сильно навредить, особенно если у человека проблемы с почками, а у магазинного аналога состав бывает немногим лучше сомнительного алкоголя. Также не стоит принимать все возможные антипохмельные препараты без рекомендации врача, так как они могут усугубить тяжелое состояние ослабленного организма. От таблеток вообще лучше воздержаться, если в анамнезе есть любые хронические заболевания.

Ни в коем случае не принимайте горячую ванну и не посещайте баню/сауну – так как с похмелья этого может не выдержать ваша сердечно-сосудистая система. По той же причине не стоит подвергать себя высоким физическим нагрузкам. Ни при каких условиях не похмеляйтесь, более того – до следующего приема алкоголя нужно выждать не менее 48 часов.

Когда не обойтись без помощи специалистов?

Не стоит недооценивать опасность алкогольного отравления. Помимо неприятного самочувствия утром, оно может привести к непоправимым последствиям для здоровья, спровоцировать инфаркт или инсульт. Следует немедленно обратиться за помощью к специалистам, если наблюдается:

• очень сильная, непрекращающаяся головная боль;
• боль в грудной клетке, отдающая в левую руку;
• усиленное сердцебиение;
• пониженная температура тела;
• непрекращающаяся рвота, не дающая пить;
• затуманенное сознание, дезориентация.

Обязательно сообщите оператору неотложной помощи, по какой причине вы вызываете врача, чтобы бригада привезла необходимые препараты и оборудование. Сегодня многие наркологические центры оказывают услугу интоксикации от алкоголя на дому. Всего за несколько часов пострадавшего приведут в чувство и избавят от неприятных ощущений специальными капельницами, причем полностью конфиденциально. Также обследование будет не лишним, если похмелье не прошло на протяжении суток – возможно, организму нанесен вред гораздо больше, чем вы думаете.